jak nabrac

Ok, to dobrze że można tak lączyć... Dieta natomiast myślalem że na 0, a spalać będe treningiem, a po 4 tygodniach jak przestane brać eca to lekka masa zeby coś wynieść z tej kretki i przybrać( ale tu będe chciał jak najmniej dodatkowego fatu nabrać) Pozdr, i dzieki za odpowiedz

[...] chodzi mi tu o B6? kiedys ktos napisal mi zebym dodal do pleców MC (rozumiem martwy ciąg) lub "DB" a to co ma 180cm, 70kg i chude nogi? zalezy mi aby nabrac masy jak robic przysiady mniej powtorzen a większy ciezar czy mniejszy ciezar a wicej powtorzen? troche boje sie o kręgosłup jezeli bede wykonywal je porawnie technicznie to moze [...]

clen chinczyk ale mam jeszcze ze starej partii i nowy tez domowilem zobaczymy jak bedzie klepac najwyzej dawke podniose.Sidy hmm pisalem na stronie 50 generalnie nie odczuwam nic jedyne co to spadek kondycji reszta nie przeszkadza i nie jest uciazliwe czuje sie dobrze mialem teraz tydzien regeneracji wiec troszke sobie odpoczalem zeby nabrac [...]

WITAM SERDECZNIE!!! MAM PYTANIE-PROŚBĘ O PORADĘ A WIĘC ,ZALEZY MI NA TYM ABY SPALIC TROCHE TŁUSZCZU,WYRZEZBIC MIESNIE I NABRAC TROCHE MASY A PRZEDE WSZYSTKIM SIŁY !!! MOJE ĆWICZENIA WYGLĄDAJĄ NASTEPUJĄCO: PRACUJE ZAWODOWO,JEST TO PRACA Z DUZYM WYSILKIEM, BO PRZEWAZNIE CALE 8 GODZIN NA NOGACH I ZWIĄZANA Z PRZEŁADUNKIEM SILNIKÓW, WLASCIWIE CHODZE W [...]

kaminiak11 chyba musisz nabrać trochę ogłady, umieszczasz na forum plan kompletnie do dupy i jak ktos Ci to mówi to mówisz ze nie prawde bo plan jest ok !! to po co ten post ??

[...] pochodzące z najlepszych źródeł, dostarczane w formie dostosowanej do pory jego spożywania - to nie wszystkie elementy Twojej dietetycznej układanki. Potrzebujesz wysokiej jakości węglowodanów, które zapewnią mięśniom niezbędnej energii. Żeby Twoje mięśnie były zdolne do naprawdę ciężkiej, intensywnej pracy treningowej muszą dysponować [...]

[...] 3.Pompki na ławeczce tyłem. 3 x max ilosc powtorzen. Jest to moj poniedzialkowy rozklad cwiczen. Jestem troche zakrecony po przeczytaniu wielu informacji na temat jak cwiczyc. Przykladowo w atlasie cwiczen przeczytalem ze na ta sama grupe miesniowa nie nalezy wykonywac cwiczen jedno po drugim... czyli ze jesli cwicze klatke to np po [...]

[...] mnie do stanu obecnego - 188cm i 66kg. Niedawno powiedziałem sobie dość. Zaczelem jesc znacznie wiecej, zaczelem rowniez cwiczyc w domu sztangielkami. I nie powiem - jakies wymierne efekty to przynioslo, nabralem 3kg. To jednak wciaz malo i mam nadzieje na wiecej :) Mam obecnie ferie i pozwalam sobie na taka diete: SNIADANIE: - mleko + [...]

Bo mi kazali! Zacytuje Gregora-"Biore zeby przelamac bariery i moc cwiczyc tak ciezko jak nie pozwala nam na to nasze ograniczone cialo"! A takim drugim powodem jest to iz jestem wysoki nawet powiedzialbym bardzo wysoki! i ciezko jest mi nabrac takiej masy ktora by mnie satysfakcjonowala,zadowolila!I wciaz czuje sie ten niedosyt,wciaz [...]

Witam! Od tygodnia zaczełem jeść wszystko co popadnie, aby przybrać na masie, lecz jak się okazuje tylko brzuch mi się powieksza, a waga stoi w miejscu Co można z tym zrobić? Czytałem troche i słyszałem, ze takie cwiczenia jak popki, brzuszki, przysiady, bieganie pomaga.Nie mam dostępu do siłowni zna ktoś jeszcze jakeś cwiczenia albo sposoby aby [...]

wiesz co... ja bym ci juz dawno wlepił bana... jesli mieszasz ołówkiem herbate to może i nabrać kreatyny ci sie nim uda jak masz wprawę. ...trzeba byc chyba ślepym by nie znależc odpowiedzi na te pytania... nie chce juz dalej rozwijac swoich spostrzeżeń w tym temacie bo zsabrne za daleko...

No to ja mam pare pytan dotyczacych tych gainerów . Pierwsze pytanie to czy jest moze jakis okreslony czas w ktorym mozna jesc gainery , tak jak z kreatyną , czy ok 5/6 tygodni i pozniej przerwa , czy mozna jesc cały tego gainera. I nastepne pytanie , chcialbym nabrac troche masy ... Lepszy jest gainer z wieksza iloscia bialek , tj. 40/45 na 100 [...]

[...] sa komentarze na temat produktu oferowanego i jego ceny. pomoze to w obiektywnej ocenie towaru innym, niezorientowanym uzytkownikom i jezeli ktos wciska te złote numery po nazbyt wygórowanej cenie to mamy prawo otwarcie pisac o tym tutaj bo byc moze dzieki temu ktos nie da sie nabrac a jak ktos bedzie chcial kupic to i tak kupi... pozdrawiam

tak sie zastanawiam po co ldzie to kupują ? taka moda ? nie maja co z pieniedzmi robić ? chca byc fajni ? czy moze maja problem z zapamietaniem swojego numeru... nie wiem jak dla mnie to cos idealnego dla zarobionych bananowców mimo to ziper uwazam ze w targowisku potrzebne sa komentarze na temat produktu oferowanego i jego ceny. pomoze to w [...]

to wyglądało jak walka amarota z profesorem. Koles robił co chciał z nim. Najbardziej wkurzał mnie komentarz tych dwóch ćwieków naszych - jaka oni walke widzieli, ze wg. nich przegrał tylko 2-3 rundy?!!!! Niestety Adamek ma typowy PL kompleks, czyli jest niesamowicie sztywny, brak mu luzu. Dzis śmiesznie wyglądaja zapowiedzi Adamka, ze chce [...]

Sylvia musiałby chyba nieco wagi nabrać by móc walczyć z CC. Nie zgodzę się, że CC był wolny, nieskoncentrowany i w ogóle słabo. Gra się tak jak przeciwnik pozwala . Edi nie był dla CC przeciwnikiem, więc ten wyszedł, zrobił swoje i tyle. Ale też warto zauważyć, że jednego cepa na czółko przyjął, gdyby Edi miał lepsze umiejętności bokserskie, [...]

nie jestem jakims znawca treningu , wiadomo ze kazdy ma lepsze i gorsze partie , jestem pewien ze w dziale trening znalezli by ci cos na pruszenie bicow , ja np. dlugi czas mialem problem z tricem , wogole nie chcial nabrac masy probowalem roznych treningow i w sumie wyszlo ze najlepiej jak robie na niego 6 serii srednim obciazeniem i styka jak [...]

[...] trenujących, którzy dali się nabrać na marketingowe sztuczki. Wbij sobie do głowy: badania dowiodły, że suplementy typu NO2 z dodatkiem argininy A-AKG po prostu nie działają jak należy. Co więcej, arginina winna być konsumowana z L-cytrulliną co w efekcie skutkuje prawdziwą produkcją tlenku azotu. NO-Shotgun™ posiada wszystkie niezbędne [...]

[...] CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie mam nastepujace srodki: -200tab mety scan -4 paczki omki jelfa -150tab winka unichem jak cykl rozpisac? dokupic cos jeszcze lub wywalic?

Słucham? a dlaczego ma mnie sie nie chcieć? Plan ten rozpopczałem chociaż by dlatego, żeby sprostać jego założeniom tzn spalic troche sadła i zbudować masę. Jak wiesz (mam nadzieję) że gdy bedzie wystepowała progresja w ciezarach i bedzie nadwyżka kaloryczna a te 2 czynniki będą dopasowane do indywidualnych potrzeb to nie jest mozliwe żeby masa [...]